jak się

i pewnie robi cie w konia w pewnym momencie sie przetrenuje i zejdzie z niego tak szybko jak przyszlo (oczywiscie nie wszystko dla jasnosci) a potem bedzie plakal ze nie idzie mu

sory ze sie wtrace ale mam tez pytanie czy moge brac tego animall pumpa jak mam slabe serce?

nie robi się cyklu na białku serwatkowym, to nie kratyna, po za tym w przerwie po pumpie nie możesz brać krealkalynu bo to kreatyna, jak zrobiłeś cykl na pumpie to tyle samo możesz zrobić po nim przerwy, poza tym na zdjęciu masz m-stacka a piszesz o pumpie?:/ coś jakoś nie bardzo masz to wszystko pukładane

4 tabsy dziennie jak dobrze pamietam bez stosowania piramidki ale tego tez dobrze nie pamietam ;] dawno i nie prawda tylko tak zapytalem czy warto sie tym przejasc albo cos;p

dokładnie jak wyżej nic Ci nie będzie, organizm już sam wrócił do normy, ale jakbyś kiedyś robił następny cykl to już się odblokuj

możesz popić posiłek tą wodą z gotowania i będziesz miał jak dla surowego bez odliczania :-) a poważnie, nie dajmy się zwariować, oszacuj pi razy oko ile mogło "uciec" i tyle, wydatku energetycznego w ciągu dnia nie oszacujesz też co do 100kcal

nic sie raczej nie powinno stac.. ale jak chcesz to przesun

ćwicze juz rok waze 77kg na 175cm jem tak już duzo czasu miesa właśnie nie jem jakos tak wychodzi niewiem co dokladnie jeść niechce mi sie przyżadzać samemu a le jak możesz to napisz jakie miecho wcinać

normalne to jest że nie będziesz po przerwie machał tego co robiłeś jak ćwiczyłeś regularnie. Zamiast się zastanawiać, dawaj z siebie wszystko i dojdź to tego poziomi ponownie.

Manhoef - Chetnie zobacze tego fightera. Nie zapomne nigdy jak zniszczyl kiedys mlodego Gracie. Hansen - Powinien trafic do UFC. Tego zawodnka bardzo lubie i rowniez chetnie zobacze walke. Sakuraba - Zobacze tylko ze wzgledu na sympatie do legendy dawnego PRIDE. Jednak jakiejs rewelacyjnej walki sie nie spodziewam. Reszta walk mnie malo [...]

[...] + Kosz teraz ok.1h(3x/Tydzień), od kwietnia ok.2h(7x/tydzień) Odżywianie... Napewno nie oblicze co do kcal, ale mam zamiar jeść wyłącznie nabiał/mięso/warzywa/owoce(w szkole jakies kanapki)zamiast ziemniaków/kasza/makaron i postaram sie nie przekraczać dziennego zapotrzebowania. Jak myślicie plan dobry? w kosza musze tyle grać bo lubie więc go [...]

[...] i w sam raz na schudnięcie dań: pieczony z oliwą z oliwek okolo 20-25 minut w naczyniu żaroodpornym krojony bakłażan + paski papryki + krojona cukinia, wszystko doprawione jak chcesz. do tego super sosik z jogurtu naturalnego i czosnku (zmiksuj). plus moze byc naturalny ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo węglowodanów, zdrowy tluszcz z [...]

oj widzę brak podstaw w ogóle pierwsze co to zapoznaj się z tymi postami: Zasady kulturysty - Czyli co trzeba wiedzieć o tym sporcie http://www.sfd.pl/Zasady_Kulturysty-t399241.html Jak budować MASĘ - Wskazówki dla początkujących http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html Nabieranie masy mięśniowej - Bardzo ciekawy plan [...]

[...] nie jest on idealnie płaski. Oporny tłuszcz, wiem co to bo z tym męczyłem się najwięcej, ale niech nikt nie pisze, że to niemal nie osiągalne. Co do kraty, widać mi i to dobrze jak napnę. Tu Cię zadziwię, nie mam 170cm tylko 167cm. Muskulatura mnie na razie nie obchodzi zbytnio, na razie mam cel być szczupłym :). Ale jakieś 31cm w bicku jest ;p.

"Promujemy tu budowanie zdrowej sylwetki a nie wysuszanie się na wiór" Ale ja mały jestem, nie chce być szerszy niż większy, jak by to zresztą wyglądało... . Może po maturze zacznę coś masować ale na razie dam sobie z tym spokój.

bardziej martwiłbym się o to po cyklu:) nie wiem w prawdzie czy obniża poziom testa, ale jak mocno ograniczyłem palenie to przełamałem kilkumiesięczną stagnację nie zmieniając nic innego w życiu:)

nie wyplucze ale bedziesz pomulony i slbszy nie skupisz sie tak na treningu a jak wejdziesz na off to straszna padaka

pewnie jak poprawie wydolnosc to puls będzie trzymał się w normie ?

[...] najlepiej aeroby wykonuje sie rano na czczo, po treningu siłowym, lub wieczorem. Zacznij sobie od tych 3 dni w tygodniu stopniowo zwiększając zarówno ilość minut co ilość dni w tygodniu w które ćwiczysz.Jesli nie ptorzebujesz dużo ćwiczyć, to cwicz tak jak pisał Tyka w dni w których nie jesteś na siłowni. Taki byku a tkai rzeczych nie wie hehe

ale problemy, jestes zawodowcem czy co, myslisz ze bedzie olbrzymia róznica dla twego organizmy jak zjesz nastepny poisłke za 3 czy 4 h, zadnej rożnicy nie odczujesz ja sie nei przejmuje godzinami a ty chcesz minutami